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Princess ブログ blog

バランス

2020.05.29 RE Blog

皆さんこんにちわ!
今日もいい天気ですね♪
好きな曲を流し、気持ちのいい風を感じながらトレーニングに励んでおります。
今日のBGMはブルーハーツです(笑)
テンション上がること間違いないでしょww

はら都内で20人超えの感染者確認だってさ!!
あ~あまた自粛生活かな、やだなぁ~。

さてバランスについてです。
再三言ってきましたがとにかく一番大事なこと。何においてもバランスです。
食事もトレーニングも私生活も全部バランス!!
仕事も遊びもですよ(笑)何事も一生懸命やる!!
ここでは食事について書きます。
まず、三大栄養素ね。
・タンパク質
・炭水化物
・脂質

さらに
・ビタミン
・ミネラル

をたして今は五大栄養素と言われています。
これのバランスです。
本やテレビや栄養士が算出してる量のバランスではなくてあくまでの本人のバランスね!
ここ間違えちゃダメ。
太ってる人もいれば痩せている人もいる、当然。
同じ年齢で性別でも、座りっぱなしでパソコン叩いてる人と炎天下の中で力仕事している人もいる。
十人十色だから人と比べる必要はなくあくまでも自分自身のバランスね。
食べ過ぎたら太るにきまってる。だから食べ過ぎたなっと感じた次の日は食べる量を減らす。それがバランス。
無理やり炭水化物をカットするなんて反対!!逆効果になる場合が多い。
摂取カロリーと消費カロリーのバランス。
後は何を食べるかをチョイスするだけ。なるべく自然な物。化学調味料をなるべく使わない物。
そして大事なのが油。ここに気付いててもなかなかできない人が多い!!
さらにミネラル。とくにマグネシウムね!!
通常の食事では多分足りてない人が多い。サプリメントに頼る場合もありと思う!!
うんちは「便」と書きます。身体からの便りなんですよ。
うんちの具合で体調を管理しましょう(笑)
話し出したら止まらないので気になることがあれば問い合わせください!!

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