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Princess ブログ blog

サプリメント

2020.06.05 RE Blog

皆さんこんにちわ!
今日も暑い。夏ですよ夏!!
クーラー入れましたw
梅雨が来たら夏本番ですね。楽しみ♪

さて皆さんはサプリメントとってますか!?
トレーニングをしている人ならプロテインでしょうね。
養命酒や青汁なんかもサプリメントですねw
通常食以外の栄養補給。あくまでも補助食品ね!!
毎日ユンケル飲んでるおじいちゃんとかいるものん(笑)

今では手軽にネットで買えるし、種類も豊富ですからね!!
通常食は楽しんで、栄養素はサプリメントから摂取するって考えてる人もいます。
アリはアリですね!

筋肉のごはんがプロテイン(タンパク質)です。
トレーニングして筋繊維を破壊し、修復させる。
この繰り返しで筋肉は発達していきます。
肉魚はもちろんそれ以外にもとることをお勧めします。

今はトレーニング前、トレーニング中、トレーニング後と3回に分けて飲むのがいいみたいです。
トレーニングをしない日でも1杯(200㎖)はとってもいいと思います。

そのほかにBCAAとか必須アミノ酸。
さらに吸収がしやすくなってますので積極的に摂りたいですね。

そして油。
ここが凄く重要。
とってもいい脂ととってほしくない脂、があるので注意してください。
オメガ3とオメガ6。
この2種類は覚えてほしいです。
すべてはバランスです!!!!!

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